Progressive Muskelentspannung

Den Kopf frei machen und einfach entspannen

 

Progressive Muskelentspannung wurde im letzten Jahrhundert von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Geübt wird das Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen um dabei das Gefühl der Entspannung wahrzunehmen und es im Alltag wieder abrufen können, also zu entspannen. Die Techniken schulen dahin gehend unnötige Anspannungen wahrzunehmen und mittels Entspannung aufzulösen.

Eine leicht zu erlernende Selbstentspannungsmethode die sich besonders gut zur Einführung in die Entspannungsverfahren eignet.

 

Progressiven Muskelentspannung führt über die Lockerung der Muskulatur zu einem tiefen körperliches Ruhegefühl und geistiger Entspannung. Die Übungen verbessern die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, so dass Innere Ruhe und Gelassenheit sich dauerhaft einstellen können.

Progressive Muskelentspannung wird u.a. empfohlen zur Burn Out Prophylaxe, sowie zur Reduzierung störender Ohrgeräusche wie Tinitus.

Begleitend zum Entspannungstraining werden Inhalte zu Zeit- und Stressmanagement und deren Umsetzung im Alltag erarbeitet.

 

Auf Anfrage

 

 

 

 

Einladung zum Gesundheitstag – schnuppern und mit machen

 

Progressive Muskelentspannung

Donnerstag d. 19.11.2020

15:00 – 16:30 Uhr

Schönefeld Bürgerberatungszentrum, Mittelstr. 11

Anmeldung: VHS Teltow-Fläming